01/ 06
Dựa trên khoa học, không chạy theo trào lưu
Mọi bài học, công cụ và nguyên tắc tập luyện đều dựa trên logic, cơ sinh học và ứng dụng thực tế, không phải chiêu trò, mánh khóe hay những thứ thể hình viral vô bổ.
Loading
Di chuyển tốt hơn, rồi mới nâng nặng
Cơ thể bạn đang rất cần vận động tốt hơn trước khi vượt quá giới hạn chịu đựng và dẫn đến chấn thương. Hoặc bạn kiểm soát nó, hoặc để nó kiểm soát bạn. Đừng trì hoãn nữa, hãy hành động ngay bây giờ.
Trình tạo lịch tập miễn phí · Nâng cấp để có video tập, mẹo & theo dõi dinh dưỡng
Đã có tài khoản? Đăng nhập
Phương pháp của chúng tôi
Hầu hết các nền tảng thể hình cho bạn những bài tập ngẫu nhiên, lời khuyên cũ rích và động lực sáo rỗng. Chúng tôi được xây dựng để giúp bạn hiểu cơ thể mình, tập luyện có cấu trúc và đạt tiến bộ thật sự bền vững.
Mọi bài học, công cụ và nguyên tắc tập luyện đều dựa trên logic, cơ sinh học và ứng dụng thực tế, không phải chiêu trò, mánh khóe hay những thứ thể hình viral vô bổ.
Một hệ thống có cấu trúc, không chỉ là kho bài tập. Xây sức mạnh, cải thiện vận động, phục hồi tốt hơn, duy trì đều đặn.
Hầu hết các nền tảng tách biệt tập luyện với xử lý chấn thương. Chúng tôi thì không. Tiến bộ mà không bỏ qua những điểm yếu.
Chúng tôi dạy vì sao nó hiệu quả, thực hiện thế nào và điều chỉnh ra sao để bạn ngừng sao chép mù quáng và bắt đầu tập luyện có mục đích.
Không lan man. Không phức tạp hóa. Chỉ những gì hữu ích và áp dụng được ngay.
Giải pháp tạm thời rồi sẽ phai. Sự thấu hiểu thì ở lại. Tiếp tục tiến bộ kể cả khi động lực đến rồi đi.
Nền tảng
Sáu mục, một hệ thống. Tất cả những gì bạn cần để tập luyện có cấu trúc, phục hồi có chủ đích và tiến bộ không mò mẫm.
Tập tạ có cấu trúc, xây dựng sức mạnh, cơ bắp và vận động tốt hơn. Video hướng dẫn theo từng nhóm cơ dạy cách thực hiện và lý do đằng sau mỗi động tác.
Chỉ số nền, mục tiêu, giới hạn và tiến trình ở cùng một nơi.
Phác đồ cho các điểm yếu, vị trí đau và hạn chế vận động.
Vì sao kỹ thuật, phục hồi và hiệu suất hoạt động theo cách của chúng.
Dinh dưỡng thực tế hỗ trợ vóc dáng và phục hồi.
Kế hoạch cá nhân hóa theo trình độ và lịch tập hàng tuần của bạn.
Thay vì nhảy giữa những bài tập ngẫu nhiên, lời khuyên rời rạc và nội dung thể hình chung chung, mọi thứ được sắp xếp trong một nền tảng để giúp bạn vận động có mục đích và xây dựng kết quả bền vững.
Thiết lập hồ sơ, theo dõi chương trình tập tạ, tiếp cận hướng dẫn phục hồi, học mẹo tập luyện thực tế, quản lý dinh dưỡng và bám sát chương trình cá nhân hóa theo mục tiêu của bạn.
Mọi người đến vì sức mạnh, giảm mỡ, phục hồi hay vận động tốt hơn. Họ ở lại vì hệ thống thực sự hiệu quả.
“Tôi đã phớt lờ cơn đau lưng dưới dai dẳng gần hai năm. Phần Phục hồi thực sự chỉ ra điều gì đang trục trặc và vì sao, tháng đầu tiên tập luyện thấy hiệu quả nhất trong thời gian dài.”
“Tôi từng bắt chước mọi bài tập thấy trên Instagram. Phần Mẹo cuối cùng đã giải thích lý do đằng sau kỹ thuật, và mức đẩy ngực lẫn squat của tôi đều tăng lần đầu sau nhiều tháng.”
“Có cấu trúc, không lan man và thực sự đáng tiền. Tăng sức mạnh thật mà không hại đầu gối. Trình tạo Chương trình giúp tôi dễ bám theo thay vì tập tùy hứng.”
“Tôi từng e ngại khi bước vào phòng gym. Các bài tập nền và video giải thích cho tôi sự tự tin để thực sự đến tập. Giờ tôi mong chờ những ngày tập luyện.”
“Trở lại sau chấn thương đầu gối, tôi cần nhiều hơn một danh sách bài tập. Cách tiếp cận tăng tiến và quản lý tải là điều đầu tiên khiến tôi thấy thực sự an toàn.”
“Ngay cả khi là HLV tôi vẫn học được điều mới. Phần dinh dưỡng cực kỳ hợp lý, không ăn kiêng cấp tốc, không phán xét, chỉ những mục tiêu thực tế. Tôi đang giới thiệu cho một nửa khách hàng của mình.”
Tham gia cùng hơn 1.000 thành viên đang tiến bộ mỗi ngày
Chốt giá ưu đãi ngay bây giờ. Hủy bất cứ lúc nào. Hoàn tiền 7 ngày cho gói năm.
Gói Cá nhân, Pro và Business, thanh toán theo tháng hoặc theo năm
Đăng ký bằng email và xác nhận qua liên kết gửi đến hộp thư.
Chọn gói All In One và thanh toán qua Stripe trong chưa đầy một phút.
Hồ sơ, Tập luyện, Mẹo, Dinh dưỡng, Chương trình, bắt đầu vận động.
Dùng như một ứng dụng
Cài The No BS Academy lên điện thoại để truy cập chỉ với một chạm. Không cần kho ứng dụng, không cần tải về.
Huấn luyện và Tư vấn
Nhận phản hồi trực tiếp về form hay chương trình của bạn, tham gia buổi gọi riêng 1-1, hoặc được xây dựng bài tập hay phác đồ phục hồi riêng và gán thẳng vào ứng dụng. Chọn điều phù hợp với bạn.
Gặp gỡ người sáng lập
Mệt mỏi với những chiêu trò và chương trình làm lãng phí thời gian của bạn, hay tệ hơn là khiến bạn chấn thương?
Thế giới thể hình tôn vinh vẻ ngoài hơn giá trị thực và nhấn chìm bạn trong thông tin sai lệch. Những mẹo tập vô bổ. Lời khuyên dinh dưỡng rác. Những bài tập “trông ngầu” trên bảng tin được tạo ra cho thuật toán, không phải cho kết quả.
Đó là lý do tôi đặt cho mình sứ mệnh đơn giản hóa thể hình bằng cách loại bỏ những thứ nhiễu loạn, chỉ tập trung vào điều thực sự hiệu quả và mang đến một giải pháp thẳng thắn, không vớ vẩn: The No-BS Academy.
Mọi điều bạn cần biết trước khi tham gia No-BS Academy.
Một nền tảng huấn luyện sức mạnh và phục hồi dựa trên khoa học. Thay vì các bài tập chung chung, bạn nhận được chương trình có cấu trúc, bài tập điều chỉnh và phục hồi, cùng dinh dưỡng thực tế, tất cả dựa trên đánh giá vận động chứ không chạy theo trào lưu. Mục tiêu rất đơn giản: tập theo cách thực sự phù hợp với cơ thể bạn.
Bất kỳ ai muốn tập luyện đúng cách, từ người mới hoàn toàn đến người tập lâu năm và vận động viên. Nó cũng dành cho người đang tập quanh chấn thương hay vấn đề vận động, và cho các huấn luyện viên, chuyên viên trị liệu muốn huấn luyện khách hàng của mình qua ứng dụng.
Không. Phục hồi chỉ là một khía cạnh, nhưng phần lớn thành viên dùng để xây sức mạnh, hiệu suất và thể lực. Phần chấn thương và điều chỉnh có sẵn nếu bạn cần, không bắt buộc.
Hoàn toàn không. Các video hướng dẫn từng động tác với chỉ dẫn rõ ràng, nên bạn có thể bắt đầu như người mới hoàn toàn. Nếu đã có kinh nghiệm, bạn có thể bỏ qua và dùng ngay phần lập trình và công cụ.
Không. Nó mang tính giáo dục và phù hợp nhất cho các cơn đau nhẹ hoặc cải thiện vận động và ổn định ở một số vùng. Với chấn thương nghiêm trọng, mãn tính hoặc phức tạp, bạn nên được thăm khám lâm sàng và chẩn đoán vận động đúng cách trước, thay vì tự làm theo video.
Video tập luyện từng bước, bài học về hiệu suất, tập tạ, cardio và dinh dưỡng, khung để tự lên lịch tập, và thực đơn cá nhân hóa, cùng video mới được thêm thường xuyên. Xem trang Bảng giá để biết chi tiết đầy đủ.
Có. Thực đơn được tích hợp trong gói All In One, không có khoản dinh dưỡng riêng, nên tập luyện và dinh dưỡng của bạn ở cùng một nơi.
Gói thành viên cung cấp cho bạn khung và công cụ để tự xây dựng chương trình quanh quá trình phục hồi, mục tiêu và sở thích của riêng bạn. Để có chương trình được thiết kế riêng cho bạn, hãy đặt lịch buổi 1-1 trên trang Đánh giá.
Gói thành viên là tự hướng dẫn: bạn tự làm theo video, chương trình và thực đơn. Nếu muốn có người trực tiếp xem form hay chương trình của bạn, đó là dịch vụ 1-1 riêng mà bạn có thể đặt trên trang Đánh giá.
Phần lớn là có. Hầu hết bài tập được xây dựng quanh dụng cụ phù hợp và việc có phòng gym để tải và tăng tiến đúng cách. Một số bài vận động và điều chỉnh cần rất ít hoặc không cần gì, nhưng một phòng gym được trang bị đầy đủ sẽ mang lại giá trị trọn vẹn.
Có, cả hai. Tập ở phòng gym trên điện thoại và lên kế hoạch hay xem bài học trên màn hình lớn ở nhà, với tiến trình được đồng bộ.
Hầu hết các ứng dụng đưa cho bạn bài tập chung chung rồi để bạn tự mò. Ứng dụng này được xây dựng trên đánh giá vận động và khoa học phục hồi, kết hợp bài tập điều chỉnh với sức mạnh và dinh dưỡng, và giải thích lý do đằng sau mỗi chỉ dẫn, cùng đầu vào lâm sàng 1-1 thực sự khi bạn cần.
Có. Gói miễn phí cho bạn quyền dùng Trình tạo lịch tập, và gói All In One cho phép truy cập giới hạn một vài video hướng dẫn, để bạn dùng thử trước khi đăng ký. Không có bản dùng thử miễn phí giới hạn thời gian, và các gói năm đi kèm cam kết hoàn tiền trong 7 ngày.
Giá ưu đãi khởi điểm từ 199.000đ/tháng, với các bậc Pro và Business dành cho huấn luyện viên và chuyên viên trị liệu quản lý khách hàng, và thanh toán theo năm giúp bạn tiết kiệm hơn. Xem trang Bảng giá để biết chi tiết đầy đủ.
Có. Bạn có thể hủy bất cứ lúc nào và vẫn giữ quyền truy cập đến hết kỳ hạn đã thanh toán. Các gói năm cũng đi kèm cam kết hoàn tiền trong 7 ngày.
Có. Huấn luyện viên và chuyên viên trị liệu có thể gán bài tập, phác đồ phục hồi và thực đơn cho khách hàng của mình, những người sau đó được truy cập miễn phí mọi thứ được gán cho họ. Các gói mở rộng từ 2 khách hàng lên đến 100. Chi tiết có trên trang Bảng giá.
Chọn một gói trên trang Bảng giá, hoặc bắt đầu với gói miễn phí để khám phá Trình tạo lịch tập. Nếu bạn muốn có chương trình riêng hoặc đánh giá form trước, hãy đặt lịch buổi 1-1 trên trang Đánh giá.